Metralhistas têm cartilha para evitar excessos nas férias

Férias. Uma época tão esperada pelos jogadores após mais um ano desgastante pela maratona de jogos. Mas os metralhistas não terão moleza durante o período. Para ter melhores resultados na reapresentação da equipe e ganhar tempo durante a pré-temporada, a comissão técnica passou um plano específico de treinos para os atletas.

Antes de entrarem no período de descanso, cada jogador recebeu algumas dicas e uma cartilha para ser seguida. Os exercícios não são obrigatórios e não existe restrição alimentar. A ideia é conscientizar os metralhistas a não terem um aumento excessivo de peso e uma perda de massa muscular.

– A gente deixa eles um pouco livres na parte da alimentação. Eles passaram por um ano muito desgastante. Pedir para evitar comer alimentos gordurosos ou tomar uma bebida alcoólica é difícil – explicou o zagueiro/preparador físico do Metralhas, Fábio Fíbula ao BLOG!

– A gente sugeriu um peso máximo para eles retornarem. Seriam dois ou três quilos a mais do que eles apresentaram na última medição, em novembro. Não vai ter punição ou multa para quem estiver acima. Essa indicação é mais para eles não sofrerem no retorno aos treinamentos em janeiro – completou.

Mais uma vez a preocupação da comissão técnica é com o curto período de preparação para o início da temporada. Os metralhistas se reapresentam em 08 de janeiro. E a estreia na temporada é logo no dia 15, contra a Banca 36. Ou seja, serão apenas sete dias para deixar a equipe em boas condições.

Até por isso, os exames cardiológicos e fisiológicos já foram adiantados. Na última semana de trabalho nesta temporada, os atletas foram avaliados na Academia da Prata.

A cartilha alvinegra:

Descanso
A comissão técnica pediu para os jogadores separarem duas semanas de descanso total. A ideia é evitar qualquer tipo de estímulo físico.

Diversão
Depois, são sete a dez dias para os atletas fazerem o que mais gostam: baladas, futevôlei...

Alimentação
Não há restrição. A comissão só pede para os atletas não voltarem muito acima do peso habitual.

Treinos
Após esse tempo, a ideia é separar cerca de cinco dias para treinar levemente. O jogador pode fazer um trabalho cardiovascular com corridas leves. E um treino de força, com agachamentos e abdominais.

A programação do Metralhas:

08 de janeiro
A preparação será na Prata, com o popular "rachão".

15 de janeiro
É o dia da estreia na temporada, contra a Banca 36, na Prata.

Com a palavra, o zagueiro/preparador físico Fibulão:

"Fazemos isso há cerca de quatro anos. Dessa vez, entregamos as informações individualizadas para os atletas na última semana de treino. A ideia é adiantar esse trabalho de condicionamento físico para a pré-temporada.

É importante os jogadores cuidarem do peso. Nesse período, eles perdem massa muscular e têm um acréscimo de gordura. Pedimos para eles prevenirem isso. Mas não tem nada de multa.

Para a reapresentação, já fizemos um esboço do que vamos trabalhar. Hoje, os jogadores são "quase" profissionais. Então, não espero que eles voltem tão mal fisicamente."